Układ pokarmowy

Układ pokarmowy pełni jedną z najważniejszych ról w organizmie człowieka. Odpowiada za trawienie i przyswajanie pokarmu.To właśnie zapewnia organizmowi niezbędne składniki odżywcze oraz energię potrzebną do prawidłowego funkcjonowania. Jednak to nie wszystko, układ pokarmowy odpowiada też za produkcję enzymów trawiennych, utrzymanie równowagi kwasowo-zasadowej, a także wchłanianie wody i elektrolitów, a nawet eliminację odpadów metabolicznych i ochronę przed szkodliwymi czynnikami zewnętrznymi. 

Układ pokarmowy – dlaczego trzeba o niego dbać? 

Niezdrowy styl życia, złe nawyki żywieniowe, stres i choroby, a nawet przyjmowanie niektórych leków mogą prowadzić do poważnego uszkodzenia układu pokarmowego. Czasem dochodzi też do zaburzenia jego funkcji. Właśnie dlatego tak ważne jest, aby dbać o układ pokarmowy za pomocą zrównoważonej i zdrowej diety. Warto również unikać niezdrowych produktów. Podstawą dobrze funkcjonującego układu pokarmowego, jest picie odpowiedniej ilości wody, regularna aktywność fizyczna i unikanie stresu. Problemy związane z układem pokarmowym zaburzają proces przyswajania witamin i mikroelementów z jedzenia, co może prowadzić do niedoborów witamin i chorób. Utrzymanie zdrowego układu pokarmowego przyczynia się do poprawy ogólnego samopoczucia i zdrowia organizmu. 

Układ pokarmowy – rola jelita grubego i jelita cienkiego

Jelita to drugi mózg. Powstaje coraz więcej informacji i badań, które potwierdzają, że równowaga flory bakteryjnej w jelitach pozwala na zachowanie dobrego samopoczucia i zdrowia. Jelita odpowiadają za wchłanianie składników odżywczych i wody z przyswojonego pokarmu. Jeśli jelita są zdrowe i prawidłowo funkcjonują uczestniczą w procesie trawienia i wchłaniania składników odżywczych. 

Rola jelita cienkiego

Jelito cienkie odpowiada przede wszystkim za proces wchłaniania składników odżywczych. W jelicie cienkim znajduje się wiele fałdów, kosmków jelitowych i mikrokosmków, co zwiększa powierzchnię chłonną jelita i umożliwia lepsze wchłanianie składników odżywczych. 

Rola jelita grubego

W jelicie grubym zachodzi proces resorpcji wody i wydalania pozostałości pokarmowych. Jednak jelito grube, to także siedlisko licznych bakterii jelitowych. To właśnie one pomagają w trawieniu i przyswajaniu składników odżywczych, a także za syntezę niektórych witamin. 

Jak zadbać o zdrowe jelita? 

Zdrowe jelita wymagają zdrowej diety, ale nie tylko. Aby dobrze funkcjonował cały układ pokarmowy, ważne jest także dbanie o odpowiednią aktywność fizyczną. Stosowanie zrównoważonej i zdrowej diety, unikanie niezdrowych produktów i picie odpowiedniej ilości wody, a także unikanie stresu pomogą w utrzymaniu zdrowego układu pokarmowego. Są jednak takie momenty, gdy układ pokarmowy potrzebuje wsparcia. 

Układ pokarmowy – wsparcie trawienia

Układ pokarmowy to nie tylko jelita, ale także inne elementy. Proces trawienia zaczyna się już w jamie ustnej, gdzie jedzenie jest mechanicznie rozdrabniane przez zęby i mieszane z enzymami trawiennymi zawartymi w ślinie. Następnie pokarm przechodzi przez gardło i przełyk prosto do żołądka, gdzie jest trawiony przez sok żołądkowy. Dopiero z żołądka jest stopniowo wypychany do dwunastnicy, czyli początkowego odcinka jelita cienkiego. Proces trawienia jest długi i wymaga dużego nakładu energetycznego, dlatego układ pokarmowy potrzebuje wsparcia podczas trawienia. Regularne spożywanie posiłków w małych porcjach pomaga utrzymać układ pokarmowy w ruchu. Warto też zrezygnować z jedzenia przed snem, ponieważ wtedy układ pokarmowy działa wolniej. Kolejnym ważnym elementem jest odpowiednia ilość wody, która poprawia perystaltykę jelit. Warto też zadbać o pokarmy bogate w błonnik. 

Jeśli zauważysz u siebie nieprawidłowe działanie układu pokarmowego, warto również włączyć do swojej diety odpowiednie preparaty, które będą wspomagały proces trawienia. Niektóre ekstrakty ziołowe wspomagają produkcję enzymów trawiennych i dbają o równowagę flory bakteryjnej. 

Rola probiotyków, prebiotyków i synbiotyków w diecie

Dobre funkcjonowanie układu pokarmowego to większa odporność i lepsze samopoczucie. Czasem nasz organizm potrzebuje dodatkowego wsparcia w postaci probiotyków, prebiotyków i synbiotyków, zwłaszcza podczas przeziębienia oraz przyjmowania antybiotyków.

Probiotyki to żywe mikroorganizmy, które są korzystne dla zdrowia człowieka. Wpływają na zdrowie układu pokarmowego poprzez zwiększenie ilości korzystnej mikroflory jelitowej. Pomagają też kontrolować wzrost chorobotwórczych bakterii i stymulują układ odpornościowy.

Prebiotyki to substancje, które nie są trawione przez układ pokarmowy człowieka, ale stanowią świetną pożywkę dla korzystnych bakterii jelitowych.  Dzięki czemu przyczyniają się do wzrostu i rozwoju korzystnej mikroflory jelitowej. Prebiotyki stymulują wzrost korzystnych bakterii jelitowych, takich jak Lactobacillus i Bifidobacterium. Te bakterie produkują kwas mlekowy i inne kwasy organiczne, które obniżają pH w jelicie grubym, co hamuje wzrost chorobotwórczych bakterii i wirusów.

Synbiotyki to połączenie probiotyków z prebiotykami – substancjami, które nie są strawione przez układ pokarmowy, ale służą jako pożywka dla korzystnej mikroflory jelitowej. Prebiotyki są zwykle w postaci błonnika lub innych węglowodanów, a ich dodanie do probiotyku może zwiększyć skuteczność i korzyści dla zdrowia.

Układ pokarmowy – wsparcie preparatami ziołowymi

Preparaty ziołowe pomagają w poprawie i utrzymaniu zdrowia układu pokarmowego. Zawierają one naturalne składniki, które pozytywnie wpływają na trawienie i działanie jelit. Preparaty ziołowe mogą stanowić bardzo dobrą pomoc w wspomaganiu działania układu pokarmowego. Jednak zanim rozpoczniesz stosowanie preparatów ziołowych skonsultuj się ze specjalistą, szczególnie, gdy przyjmujesz jakieś lekarstwa na stałe.