Skóra, włosy i paznokcie

Skóra, włosy i paznokcie – jak dobrać odpowiednią suplementację?

Piękna i promienna skóra to nie tylko zasługa odpowiednich kosmetyków i dobrze dobranej pielęgnacji, ale także odpowiednich suplementów. Długotrwałe efekty poprawy stanu naszej skóry i przedłużenia jej młodości możemy otrzymać tylko dzięki kompleksowemu podejściu. Najlepsze efekty daje połączenie dobrych kosmetyków, zbilansowanej diety i suplementów. 

Skóra, włosy i paznokcie – suplementy poprawiające urodę

Aby utrzymać dobry stan skóry, włosów i paznokci, warto pamiętać o kilku kluczowych suplementach.

• Kolagen to główny składnik tkanki łącznej. 
• Glicyna to niezbędny składnik kolagenu.
• Cysteina to aminokwas o działaniu przeciwutleniającym, który wspomaga syntezę białek i odnowę komórek. Jest niezwykle ważna w procesie tworzenia keratyny – głównego białka budującego włosy, skórę i paznokcie.
• Biotyna, znana także jako witamina H, jest niezbędna do syntezy głównych składników aminokwasów, cukrów, kwasów tłuszczowych i jest kluczowa dla zapobiegania rozdwajaniu paznokci.
• Należy także zadbać o obecność antyutleniaczy, szczególnie lewoskrętnej witaminy C. Jest to składnik niezbędny do prawidłowej syntezy kolagenu, a także pomaga utrzymać właściwe nawilżenie skóry.
• Wyciąg z pestek winogron jest silnym antyoksydantem, bogatym w polifenole, które są skutecznymi przeciwutleniaczami.

Preparaty, które zdecydujesz się włączyć do swojej diety, powinny być wolne od sztucznych barwników i konserwantów.

Jak łączyć ze sobą wszystkie suplementy?

Gdy suplementy są nieodpowiednio dobrane, nasze ciało może nie wykorzystać ich w pełni. Czasem, dla lepszych rezultatów, warto zastosować osobno każdy z tych składników, na przykład takich jak omega-3 czy GLA, a także witaminy, minerały czy inne antyoksydanty. Dobór składników nie może być przypadkowy. Powinien zawierać sprawdzoną kompozycję naturalnych składników pochodzących z ekologicznych upraw producenta.

Pamiętaj, że nawet jeśli dany związek chemiczny lub pierwiastek poprawia jakość skóry, włosów czy paznokci, nie oznacza, że musi on koniecznie znaleźć się w przyjmowanym suplemencie diety. To, co naprawdę się liczy, to skład produktu, proporcje jego składników i z czym są one łączone. Nasza skóra, którą mamy tylko jedną na całe życie, jest ciągle narażona na procesy odbudowy i niszczenia. Dlatego tak ważne jest, aby kosmetyki, których używamy, były wykonane z surowców dobrej jakości.

Suplementy diety zawierające krzem

Braki krzemu w organizmie są bardzo częstą przyczyną problemów ze skórą, włosami i paznokciami. Pierwiastek ten jest trudno przyswajalny przez organizm. Z wiekiem zdolność do jego przyswajania maleje. Włączenie do swojej diety suplementów z krzemem nie zawsze jest dobrym rozwiązaniem. `czasem znacznie lepsze efekty można osiągnąć poprzez picie herbatek i kąpiele w ziołach.

Przyjmujesz suplementy diety, a kondycja Twojej skóra, włosów i paznokci wciąż jest słaba? 

Czasami pomimo stosowania zabiegów pielęgnacyjnych kondycja skóry, włosów i paznokci nie ulega poprawie. Powodem może być chlorowana woda. Sucha i matowa skóra oraz cienkie i pozbawione połysku włosy z tendencją do wypadania to typowe objawy u osób, które piją duże ilości chlorowanej wody. Chlor wypłukuje krzem z organizmu, co wiąże się z gorszą kondycją skóry, włosów i paznokci. Najlepszym rozwiązaniem są kąpiele uzupełniające krzem i dobry filtr do wody.

Jak dobrać idealne produkty dla skóry, włosów i paznokci?

W przypadku skóry, niezwykle ważne są witaminy z grupy B, przede wszystkim biotyna oraz witaminy A, C i E. Te składniki odżywcze pomagają w utrzymaniu elastyczności skóry, jej nawilżenia, a także odporności na czynniki zewnętrzne. Suplementacja tych witamin może pomóc w zapobieganiu przedwczesnemu starzeniu się skóry oraz wspomagać jej regenerację.

Jeśli chodzi o włosy, kluczową rolę pełni biotyna, witaminy z grupy B, witamina A oraz minerały takie jak cynk i selen. Te składniki odżywcze wpływają na wzrost i gęstość włosów, ich wytrzymałość na uszkodzenia, a także ogólny wygląd.

Paznokcie, podobnie jak włosy, korzystają z suplementacji biotyną, witaminami z grupy B, witaminą A oraz minerałami takimi jak cynk i selen. Te składniki odżywcze pomagają w utrzymaniu zdrowych, mocnych i lśniących paznokci, zapobiegając ich łamliwości i rozdwajaniu.