Witamina D3 to jeden z najważniejszych składników odżywczych dla zdrowia Polaków – szacuje się, że nawet 90% z nas cierpi na jej niedobory. Jednak aby D3 działała prawidłowo, potrzebuje wsparcia witaminy K2.
Dlaczego D3 i K2 tworzą idealne połączenie?
Witamina D3 zwiększa wchłanianie wapnia z jelit. Natomiast witamina K2 kieruje ten wapń we właściwe miejsce – do kości i zębów, a nie do tętnic. Bez K2, nadmiar wapnia może odkładać się w ścianach naczyń krwionośnych, co zwiększa ryzyko chorób sercowo-naczyniowych. Sprawdź suplementy witaminy D3 w naszym sklepie.
Optymalne dawkowanie witaminy D3
Rekomendowane dawki witaminy D3 dla dorosłych to 2000-4000 IU dziennie, a przy niedoborach nawet 5000-10000 IU pod kontrolą badań. Poziom 25(OH)D3 we krwi powinien wynosić 40-80 ng/ml. Wykonaj badanie przed rozpoczęciem suplementacji, aby dobrać optymalną dawkę. Witaminę D3 najlepiej przyjmować z posiłkiem zawierającym tłuszcze – poprawia to jej wchłanianie. Przeczytaj więcej o niedoborach witamin i minerałów w Polsce.
Inne ważne witaminy i minerały
Poza D3 i K2, Polacy często cierpią na niedobory magnezu (bierze udział w ponad 300 reakcjach enzymatycznych), witaminy B12 (niezbędna dla układu nerwowego i produkcji czerwonych krwinek) oraz cynku (kluczowy dla odporności). Sprawdź witaminy i minerały w naszej ofercie.