Piękna skóra to nie tylko efekt dobrej pielęgnacji zewnętrznej. Odpowiednia suplementacja może znacząco poprawić kondycję cery, wzmocnić włosy i paznokcie. Sprawdź, które suplementy warto wprowadzić do swojej diety.
Kolagen – fundament zdrowej skóry
Kolagen to najobficiej występujące białko w ludzkim ciele, odpowiedzialne za elastyczność i nawilżenie skóry. Po 25. roku życia jego produkcja spada o około 1-1,5% rocznie. Suplementacja kolagenem hydrolizowanym (peptydy kolagenowe) może poprawić elastyczność skóry, zredukować zmarszczki i wzmocnić paznokcie. Szukaj preparatów z kolagenem maryny (rybi) lub wieprzowym, który najlepiej wchłania się w postaci peptydów o masie 2000-5000 Da. Sprawdź suplementy z kolagenem w naszym sklepie.
Witaminy i minerały na cerę
Witamina C jest niezbędna do syntezy kolagenu i chroni skórę przed wolnymi rodnikami. Witamina E to silny antyoksydant lipidowy, chroniący błony komórkowe przed uszkodzeniami. Biotyna (witamina B7) jest kluczowa dla produkcji keratyny – białka budującego włosy i paznokcie. Cynk reguluje pracę gruczołów łojowych i przyspiesza gojenie się ran skórnych. Przeczytaj więcej o suplementach na skórę, włosy i paznokcie.
Kwasy tłuszczowe omega-3 dla skóry
Kwasy tłuszczowe omega-3 (EPA i DHA) wspierają barierę lipidową skóry, zapobiegają suchości i zmniejszają stany zapalne – w tym trądzik i łuszczycę. Warto wybierać preparat z certyfikatem IFOS lub MSC (czysty olej rybi bez metali ciężkich). Sprawdź suplementy na skórę, włosy i paznokcie w Persymona.